가스라이팅 자가진단 화법 예시 뜻(유래 기원, 단계 과정)

종종 뉴스나 연애 채널을 보다 보면 가스라이팅에 관한 얘기들을 볼 수 있습니다. 말로 듣기에는 본인은 절대 안 당할 거 같은 가스라이팅이지만 알게 모르게 은연중에 연애하면서 일어나는 일이기도 합니다.

 

🔻 아래에서는 가스라이팅 자가진단 화법 예시 뜻 등에 대해서 자세히 살펴보겠습니다.

 

🔻 참고로 소시오패스와 싸이코패스에 관한 글도 있으니 참고하시길 바랍니다.

소시오패스 뜻 성격 특징 MBTI 유형 대처법

 

가스라이팅 화법 뜻

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가스라이팅란? 뜻

 

가스라이팅이란 심리적 학대의 한 형태로, 가해자가 피해자를 의존하게 만들어 그들의 판단력을 약화시키는 기술입니다. 주로 가까운 관계에서 발생하는 이 현상은 피해자가 자신의 사고와 행동을 무너뜨릴 정도로 교묘하게 이루어집니다.

 

가스라이팅 기원 유래

가스라이팅이란 용어는 1944년 영화 '가스등'에서 비롯되었습니다. 이 영화에서 남편 잭은 아내 벨라의 판단력을 약화시키기 위해 그녀의 주변 물건을 숨기고 그것이 그녀의 잘못으로 인한 결과라고 주장합니다.

 

이러한 행동이 반복되면서 결국 벨라는 자신에게 의심을 가지게 되고, 남편 잭에게 의지하게 됩니다.

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가스라이팅 발전 과정

가스라이팅은 다음과 같은 단계로 진행됩니다.

 

1. 가해자와 피해자의 관계 형성

가해자와 피해자는 대개 밀접한 관계를 맺고 있으며, 이러한 관계는 연인, 가족, 친구, 직장 동료 등 다양한 형태를 띨 수 있습니다.

 

2. 기억 왜곡

가해자는 피해자의 기억을 왜곡하여 그들의 자존감을 무너뜨립니다. 이를 통해 피해자는 가해자의 말에 점차 순응하게 됩니다.

 

3. 피해자의 점진적 복종

피해자는 가해자에게 불만을 표현하거나 논쟁을 벌이려고 노력하지만, 결국 가해자에게 순응하게 됩니다.

 

4. 가해자에 대한 의존성 강화

피해자는 자신의 의견과 판단력을 잃어 가해자에게 의존하게 됩니다.

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가스라이팅 자가진단 

가스라이팅 현상을 자가진단하려면 다음과 같은 질문을 고려해 볼 수 있습니다.

 

✅ 그 사람을 만나기 전에 잘못한 일이 없는지 자주 점검하게 되나요?

✅ 그 사람 때문에 일이 항상 그들의 방식대로 진행되는 것 같나요?

✅ 그 사람을 알기 전보다 삶을 즐기지 못하고 자신감이 줄어들었나요?

✅ 그 사람의 행동에 대해 주변 사람들에게 종종 변명하게 되나요?

✅ 그 사람에게 거짓말을 하게 되는 경우가 있나요?

✅ 그 사람에게 "너무 예민해"나 "상상한 것일 거야" 등의 말을 들은 적이 있나요?

가스라이팅 현상을 예방하기 위해서는, 눈치를 보며 그 사람의 의견을 따르는 행동을 인식하고, 자신의 자존감을 낮추지 않도록 주의해야 합니다. 온라인에서 편리하게 가스라이팅 자가진단이 가능하니 한번 해보시는 것도 좋은 방법입니다.

 

 

가스라이팅 자가진단

 

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가스라이팅 화법

가해자는 피해자의 의견이나 질문을 회피하거나 감정을 무시하며 피해자의 자존감을 무너뜨려 무력감에 빠뜨립니다. 그리고 피해자의 주장이나 기억을 반복적으로 부정하며 피해자의 판단력을 약화시킵니다.

 

또한, 가해자는 설득이나 협박을 이용하여 피해자를 자신의 의견에 따르도록 만들며, 피해자의 지식이나 경험을 공격하여 피해자의 판단력을 떨어뜨립니다.

 

가스라이팅 예시

가스라이팅 예시로는 아래와 같은 예를 들 수 있습니다.

 

"당신이 잘못 기억하고 있어"

가해자는 피해자의 기억력에 의문을 제기하며 피해자를 혼란스럽게 만듭니다.

 

"너무 예민해"

가해자는 피해자의 반응을 과장된 것으로 치부하며, 피해자의 감정을 무시하거나 경시합니다.

 

은근한 비난

가해자는 피해자를 향한 은근한 비난으로 자존감을 무너뜨리고 통제하려고 합니다.

 

정보 숨김

가해자는 피해자에게 정보를 은폐하거나 거짓 정보를 제공하여 혼란을 유발합니다.

 

사람들을 편들게 만들기

가해자는 주변 사람들을 자신의 편으로 만들어 피해자를 고립시키려고 합니다.

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